Yoga Postural avec Marina
"Reset Ton Fascia"
Yoga Postural avec Marina
"Reset Ton Fascia"
Accompagnement personnalisé & cours individuels
Un accompagnement postural 100 % personnalisé, pensé pour des résultats durables
Une approche progressive et respectueuse du corps, pour comprendre tes douleurs, retrouver une posture plus alignée et redevenir autonome dans ton mouvement.
Ici, pas de recettes toutes faites, pas de corrections mécaniques forcées. Chaque accompagnement est adapté à ta posture, ton histoire et ton rythme.
Pour comprendre comment se construit un transformation posturale durable, il faut suivre certaines étapes spécifiques.
La méthode "Reset ton Fascia" - au coeur de l'accompagnement
Une méthode en 5 étapes, toujours adaptées à toi
Tout ce que je fais est entièrement personnalisé.
Ces étapes sont un cadre de travail, jamais un protocole rigide.
Elles permettent de respecter le corps, de ne pas brûler d'étapes et de créer des changements progressifs, cohérents et durables.
Étape 1 - Dézoom Postural
L’objectif est de comprendre la cause réelle de tes douleurs, et non de se concentrer uniquement sur la zone douloureuse.
J’analyse :
- Ta posture en positions statiques
- Ta posture en mouvement
- Les compensations, déséquilibres et stratégies inconscientes de ton corps qui nourrissent les tensions et les douleurs
À l’issue de cette étape, je rédige une analyse complète de tes déséquilibres posturaux, qui permet de de créer un programme de yoga et des exercices adapté à ton corps.
Étape 2 - Apaisement sympathique
Avant de renforcer ou corriger quoi que ce soit, il faut que le corps se sente en sécurité.
Cette étape vise à :
- Apaiser le système nerveux sympathique (mode “alerte”)
- Réduire les tensions chroniques (nuque, mâchoire, épaules, diaphragme)
- Rendre le corps plus disponible aux nouveaux apprentissages
On utilise notamment : la respiration abdomino-diaphragmatique et des techniques de relâchement myofascial ciblées
Étape 3 - Stabilité
Une posture durable repose sur des articulations stables.
On apprend à :
STABILISER, c’est souvent déjà libérer une partie des raideurs.
Étape 4 - Reconnecte ton fascia
Une fois la stabilité en place, on intègre ces bases dans le mouvement.
On apprend à :
- Répartir la tension de façon plus homogène dans les chaînes myofasciales
- Utiliser les articulations comme des points d’ancrage
- Bouger avec plus de fluidité, de coordination et de cohérence
Un principe clé ici : un déséquilibre à une extrémité du corps peut se manifester ailleurs. Donc on agit sur l'ensemble de la chaîne!
Étape 5 - Transformation posturale durable
Mon objectif n’est pas que tu aies besoin de moi à long terme.
Tout au long de l’accompagnement :
- Je t’explique le "pourquoi" derrière chaque exercice
- Je t’aide à comprendre ton propre corps
L’idée est que tu puisses ensuite :
- Adapter tes mouvements seule
- Appliquer ces principes à d’autres sports ou activités
- Transformer ton quotidien en véritable pratique posturale consciente
Comment se déroule concrètement
l'accompagnement?
Un cadre clair, mais suffisamment flexible pour respecter ton corps
Pourquoi je suggère minimum 5 séances?
Certaines étapes ne peuvent pas être brûlées
Le corps a besoin de temps pour intégrer
La transformation posturale se construit progressivement
Déroulement type
Tarifs
Pour un accompagnement adapté à tes besoins
Une séance individuelle - 90€
Analyse postural seule - 300€ (*Offerte si tu prends 5 séances individuelles)
Possibilité de paiement en plusieurs fois. Plusieurs modalités
Tu n’es pas un corps à corriger.
Tu es un corps à comprendre.
L’accompagnement repose sur un dialogue constant :
on observe, on teste, on ajuste ensemble, au rythme que ton corps peut intégrer.
Je t’accompagne pour t’aider à comprendre ton corps
afin que les changements soient durables et pour t'aider à être autonome dans les résultats!
👉 Pour vérifier si l'accompagnement te convient avant de t'engager;
👉 Pour choisir la formule la plus adaptée à toi
Réserve ta consultation offerte